[...] pływać kraulem z głową bez przerwy pod wodą (czyli bez oddychania) starałem się pływać jak najszybciej, gdy już nie mogłem wytrzymać to się wynurzyłem. Czy można takie pływanie potraktować jako interwały? Czy pływanie pod wodą bez oddychania poprawi moją wydolność beztlenową (trenuje boks i przydałoby się to poprawić). W takim razie [...]
[...] zdjęciu). Gdy byłem u ortopedy, powiedział mi, że mogę ten kręgosłup wyprostować za pomocą ćwiczeń. Doradził mi, abym wykonywał zwisy na drążku, skłony oraz pompki oraz pływanie. Wiem, że pływanie jest najlepszym rozwiązaniem, ale obecnie nie mam takiej możliwości. Moglibyście mi doradzić, jakie ćwiczenia wykonywać(oprócz tych od lekarza) i [...]
Witam. Chcialbym podzielic sie informacjami o mojej diecie i treningu oraz poddac go surowej ocenie. wiek 25 lat waga 77 kg wzrost 174 cm wyciskanie 120kg martwy ciag 140 kg+ przysiad 120+ ( nie sprawdzalem max :) ) 10 km - 48min:28sec obecnie jestem po redukcji z 94 kg zalezy mi na dobrym, niepopalonym miesniu oraz dopaleniu reszty tluszczu ale [...]
[...] klatki piersiowej, bioder, dolnej partii pleców ( jednym słowem z całego tułowia. Jestem aktywny, lubię każdy rodzaj sportu (najbardziej bieganie, grani w piłkę nożną i pływanie). Chciałbym byście doradzili mi jaką dietę zastosować i co ćwiczyć, lepsze będzie dla mnie bieganie, Np. godzinkę dziennie, czy może trening Interwałowy, bądź [...]
[...] ze sztangą kaczy chód, pompki, brzuch, rozciąganie wt, plywanie, ok 40 basenów kraulem i możne ze 20 żabą na przemian rower min 50/ 80 km środa bieg 20 km truchtem czw, pływanie, podciąganie nachwytem, abs, podciąganie brzucha na drążku, wykroki ze sztanga, łydki ze sztangą pt, rower min 50 km sob odpoczynek nd bieg ze min 15 km w tygodniu [...]
[...] sens się w to "bawić" jeśli podciągam się tak mało razy. może zwykłe ciężkie fbw? Dodatkowo jakbym spałil 3-4 kg tłuszczyku to byłoby super. Dodatkowo mam jeszcze takie zajęcia. Poniedziałek: 15-15.45 gimnastyka Wtorek: pływanie 12.30-13.15 oraz 15-16.30 koszykówka Środa: 11.30-12.15 gimnastyka Czwartek: 8-9.30 tańce Piątek: 16-16.45 pływanie
[...] w tyg), siłownia (2 razy w tyg). Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, bieganie, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: BRAK Wrażliwość na stymulanty: BRAK Możliwosci finansowe: DUŻE [...]
[...] Cel redukcja wagi, poprawa kondycji, sylwetki i samopoczucia. Przez ostatni rok trochę się zastałem. Jeszcze rok temu, regularnie chodziłem na basen (3 razy na tydzień, pływanie 2000m kraul + żaba) niestety trafiłem do szpitala po czym chęć do treningów zanikła, aż do dziś:) Proszę o zaproponowanie rozsądnego planu treningów z wykorzystaniem [...]
Witam! Niecałe 3 lata temu przestałem uprawiać sport, spowodowane to było przeprowadzką do innego miasta. Wcześniej zawsze byłem w ruchu. Siłownia, sporty walki, pływanie to było na porządku dziennym. Ważyłem wówczas 86-89 kg przy wzroście 188cm. Teraz po prawie 3 latach nic nie robienia jest tragedia. Ważę 108kg. Najzwyczajniej w świecie się [...]
[...] szybkokurczliwe ale wole się upewnić -czy ja myślicie że mogę mieć predyspozycję - 170cm, 65kg, sylwetka raczej V szerokie barki i plecy, myślę że włókna białe ze względu na pływanie sprintu (50/100M), -jest jakaś strona gdzie jest wykaz zawodów -jest szansa na trenowanie w własnym zakresie, czy potrzebny trener -jak wyglądają treningi [...]
[...] te wszystkie duperele? Ja na bazie tych obliczeń spróbowałem ułożyć przykładowe posiłki jednego dnia (skriny w załączniku). Aktualnie trenuje różne rzeczy - bieganie, pływanie i obwodówki. Jakoś we wrześniu zacznę znowu trenować pływanie dość intensywnie (myślę, że 5 razy w tygodniu po 2 godziny to minimum). Jest jeden zasadniczy problem, [...]
[...] podstawy pływania i w każdym razie mam za sobą, trochę doświadczenia, mogę spowrotem rozpocząć karierę? Jestem gotowa na wszystko, pracowita i opymistycznie nastawiona i powiem szczerze, mam do tego iskierkę talentu. I przede wszystkim: kocham pływanie! Zwykłe szare życie jest do bani, to właśnie pływanie sprawiało, że każdy dzień był ciekawy!
Spróbuj poruszać się po tych linkach: http://www.polswim.pl/ http://www.plywanie.pl/ (widziałem, że jest wyszczególnione po lewej strony info odnośnie rekordów 25m i 50m Polski jak i Europy oraz świata) http://dunaj.plywanie.w.interia.pl/rek1.htm http://free.polbox.pl/p/polswim/ Narazie tyle moge pomóc z racji dyspozycji czasowych, może później [...]
Mam propozycje. Jako że chciałem włączyć do moich treningów również pływanie przeszukiwałem to forum w celu znalezienia treningu pływackiego. I rzeczywiście znalazłem, ale... wydaje mi się, że pływanie tym samym treningiem jest troche bezsensu, a że sie na tym nie znam to nie potrafie sobie ułożyć odpowiedniego treningu. Dlatego zwracam się z [...]
[...] go z jakimś innym preparatem? i czy wystarczy mi 90 tabletek? 3. Nie planuję ćwiczeń siłowych, moim celem jest jak najszybsza redukcja tkanki tłuszczowej poprzez biegi, pływanie, jazdę na rowerze itp., a więc proszę o rozpiskę najlepszych ćwiczeń do walki z tłuszczem. 4. Nie mam żadnego pojęcia jaką dietę powinienem ułożyć, co jeść żeby mój [...]
Zalozylem ten temat bo wybieram sie na awf do krakowa na fizjoterapie. Chcialbym sie dowiedziec mniej wiecej jak tam wygladaja zajecia z plywania? Plywanie zaczyna sie dopiero na drugim roku tak? Aha i tez bym sie chcial upewnic o egzaminy. PRAKTYCZNY: 50 metrow ponizej minuty-plywanie i 1500 m ponizej 5,55 minuty-bieganie. TEORETYCZNY: Nowa [...]
[...] Dopiero zaczynam z siłownią i chodzi mi o to ze potrzebowałbym jakiś plan ćwiczeń aby zaliczyć testy na WSOSP ogólnie chodzi o ćwiczenia: podciąganie, bieg 100m, 1000m oraz pływanie 50m. Jeśli chodzi o biegi to wiadomo muszę pobiegać ale potrzebuje jakiegoś planu aby poprawić osiągi w podciąganiu i pływaniu do tego jakieś ogólnorozwojowe bo w [...]
Fundacja Aktywni organizuje kurs na instruktorów rekreacji ruchowej o specjalności Pływanie z elementami aqua fitness, po obniżonej cenie 620 zł (zamiast 1250 zł). > Ponadto wśród uczestników, którzy zgłoszą się na kurs do 21 października rozlosowane zostaną nagrody w postaci bezpłatnego udziału w kursie Nordic Walking lub Gymstick (do wyboru), [...]
Fundacja Aktywni organizuje kurs na instruktorów rekreacji ruchowej o specjalności Pływanie z elementami aqua fitness, po obniżonej cenie 620 zł (zamiast 1250 zł). > Ponadto wśród uczestników, którzy zgłoszą się na kurs do 21 października rozlosowane zostaną nagrody w postaci bezpłatnego udziału w kursie Nordic Walking lub Gymstick (do wyboru), [...]
Hejo.. Wiec mam 16 lat, jestem strasznie szczuply i ostatnio dolaczylem do kumpla (ktory cwiczy cala 3 gimnazjum) zapisujac sie na silownie. Przy pakowaniu na trica ze sztangielkiem za glowa strasznie boli mnie jakby bark albo miejsce o jedno wyzej. Nastepnie.. gdy prostuje reke z cwiczeniami jakimis (procz laweczki) to czuje jakby mi przeskakiwal [...]